Новости

Худеем правильно после родов
17 Сен 2014

Не секрет, что после родов сильно меняется фигура и ее сложно вернуть в прежнюю форму. Молодые мамы начинают искать советы по быстрому похудению, не подозревая о том, что это негативно скажется на всем организме. Из-за резкого похудения может произойти гормональный сбой, который приведет к необратимым последствиям. Но отчаиваться не нужно – после родов можно похудеть, если придерживаться простых правил.

  1. Худеть нужно медленно. Во время родов в организме происходит мощная перестройка, и чтобы после рождения малыша не пропало молоко, нельзя худеть мгновенно. После родов на процесс нормального восстановления уходит до 1 года.
  2. Не спешить в фитнес-зал. Сразу после родов ни в коем случае не нужно торопиться в фитнес-зал или тренажерку, чтобы повторить былые подвиги. Лучше посвятить время прогулкам с малышом на свежем воздухе. Если роды прошли удачно, заниматься спортом, а также садиться на диеты можно по истечении 6 недель. Если рожали с кесарево, ждать нужно не менее 8 недель. Тренироваться можно и дома. В продаже есть весьма эффективные массажеры для похудения и видеокассеты для занятий фитнесом с малышом.
  3. Правильно и сбалансировано питаться. При кормлении женщина теряет около 2 тыс. калорий и их должно быть достаточно в еде. Во время кормления грудью женщине необходимо питаться овощами, фруктами, едой, богатой белками и кальцием. Лучше есть небольшими порциями – так легче не сорваться.
  4. Посещать врача. После родов стоит наблюдаться у врача, чтобы убедиться в стабильном гормональном фоне и нормальной работе пищеварительной и эндокринной систем.